Thông Tin Tổng Hợp
Advertisement
  • Trang Chủ
  • Công nghệ
    • Công nghệ mới
    • Ai – Trí tuệ nhân tạo
    • Công nghệ điện thoại
    • Khoa học máy tính
  • Đời sống
    • Bệnh & Thông tin bệnh
    • Mẹo vặt gia đình
    • Môi trường
  • Chuyện lạ – Bí ẩn
  • Y học sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Sức khỏe
    • Vận động thể thao
  • Khoa học vũ trụ
  • Khám phá
    • Đại dương học
    • Khảo cổ học
    • Sinh vật học
    • Thế giới động vật
No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Công nghệ
    • Công nghệ mới
    • Ai – Trí tuệ nhân tạo
    • Công nghệ điện thoại
    • Khoa học máy tính
  • Đời sống
    • Bệnh & Thông tin bệnh
    • Mẹo vặt gia đình
    • Môi trường
  • Chuyện lạ – Bí ẩn
  • Y học sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Sức khỏe
    • Vận động thể thao
  • Khoa học vũ trụ
  • Khám phá
    • Đại dương học
    • Khảo cổ học
    • Sinh vật học
    • Thế giới động vật
No Result
View All Result
KHOA HỌC
No Result
View All Result
Home Y học sức khỏe Dinh dưỡng
hạt chia

Tác dụng của hạt chia rất tốt cho sức khỏe

Tác dụng tuyệt vời tốt sức khỏe của Hạt Chia

Khuê Minh bởi Khuê Minh
06/12/2021
in Dinh dưỡng, Y học sức khỏe
Thời gian đọc : 5 mins read

Hạt Chia có lẻ là loại hạt khá quen thuộc với chúng ta, chúng ta thường bỏ vào trong nước uống để uồng cùng. Hôm nay chúng mình sẽ nói tới những lợi ích mà Hạt Chia mang tới. Hạt Chia có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim, tiểu đường hoặc hội chứng chuyển hóa. Hạt Chia là một loại hạt cao cấp rất phổ biến được nhiều người yêu thích, đặc biệt là các vận động viên và phụ nữ. Nó không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn có công dụng làm đẹp, chữa bệnh và vô số tác dụng hữu ích khác

Mục Lục

  • Hạt Chia là gì?
  • Lợi ích sức khỏe của hạt chia
  • Một số lưu ý khi sử dụng hạt Chia

Hạt Chia là gì?

hạt màu đen
Hạt chia

Hạt Chia là những hạt màu đen có kích thước nhỏ, thuộc cây Salvia hispanica, cùng loại với cây bạc hà hoặc húng quế. Loại cây này có nguồn gốc từ Guatemala và Mexico, là một thực phẩm thiết yếu trong đời sống hàng ngày; của người Maya và Aztec thời cổ đại. Những người dân ở đây thường đánh giá cao loại hạt này; bởi giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà chúng mang lại cho sức khỏe. Mặt khác, từ “chia” trong từ cổ của người Maya; có ý nghĩa là “sức mạnh”.

Sở dĩ hạt chia có “sức mạnh” như vậy bởi bản thân chúng rất giàu protein, chất xơ và axit béo omega-3, cùng với nhiều loại khoáng chất; và chất chống oxy hóa quan trọng đối với cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn được sử dụng như một bài thuốc, giúp cải thiện các tình trạng sức khỏe như bệnh tim, bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề; về hệ tiêu hóa.

Lợi ích sức khỏe của hạt chia

Hạt chia giàu acid béo omega-3, protein, chất xơ, các khoáng chất và vitamin. Chúng giúp phục hồi da, đốt cháy chất béo, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe. Hạt chia còn được biết đến với công dụng; phòng ngừa ung thư đại tràng, giảm viêm, tăng cường chức năng nhận thức và giảm cholesterol. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn; hãy thêm hạt chia vào chế độ ăn nhờ những lợi ích dưới đây:

  • Do chứa hàm lượng cao chất xơ, hạt chia giúp điều trị các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.
  • Hạt chia được xem là một siêu thực phẩm; tốt cho sức khỏe tim và não. Chúng chứa khoảng 20% acid béo omega-3, gấp khoảng 8 lần so với cá hồi. Đây là một trong những lợi ích hàng đầu của hạt chia.
  • Hàm lượng sắt trong hạt chia gấp 3 lần so với rau chân vịt.
  • Hạt chia cũng giàu chất chống ôxy hóa, lượng chất chống ôxy hóa; trong hạt chia gấp 3 lần so với việt quất.
  • Hạt chia còn chứa các acid amin với 8 loại acid amin thiết yếu.
  • Hạt chia cũng được xem là thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường; vì chúng giúp điều hòa nồng độ glucose.
  • Bạn có thể dùng hạt chia thay cho trứng; vì chúng cung cấp lượng protein dồi dào. Chỉ cần trộn hạt chia với nước để tạo một hỗn hợp dạng sệt; rồi thêm vào các công thức nấu nướng. Bạn nên ngâm hạt chia trong nước khoảng 15 phút; trước khi dùng để hạt nở hết và giúp bạn no lâu.

Một số lưu ý khi sử dụng hạt Chia

trái cây với hạt chia
Giá trị dinh dưỡng dồi dào từ hạt chia

Mặc dù hạt Chia không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, nhưng để hạn chế các ảnh hưởng tiêu cực của chúng tới hệ tiêu hóa, bạn nên uống nhiều nước trước khi ăn chúng. Hầu hết các loại hạt giống đều có chứa axit phytic, và hạt Chia cũng không phải là ngoại lệ. Loại axit này là một chất kháng dinh dưỡng, gây cản trở tới quá trình hấp thụ các loại khoáng chất như kẽm, sắt và canxi của cơ thể, dẫn tới tình trạng thiếu hụt khoáng chất.

Bên cạnh đó, trong hạt Chia có một lượng lớn chất béo omega-3, có khả năng làm loãng máu. Trong trường hợp bạn đang sử dụng các loại thuốc chống đông máu, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày, bởi vì axit béo omega-3 có thể làm ảnh hưởng tới chức năng của thuốc.

Tags: hạt ChiaLợi ích sức khỏelưu ý
Khuê Minh

Khuê Minh

Next Post
Oppo

Oppo giới thiệu sạc không dây từ tính mang tên MagVOOC

Công nghệ Apple

Công nghệ sạc không dây tầm xa và sạc ngược không dây của Apple được phát triển

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

61 − = 58

THÔNG TIN MỚI

Hít đất - bộ môn tăng cường sức khỏe cực hiệu quả

Mách bạn 10 lợi ích đặc biệt mà bộ môn hít đất mang lại cho cơ thể

06/12/2021
Đóng rác cổ đại ở Luxor

Tìm thấy báu vật Ai Cập hơn 3500 năm tuổi tại một đống rác cổ đại ở Luxor

06/12/2021
Cá mập mặt lợn kì dị

Cá mập mặt lợn kì dị được phát hiện ở đảo Elba, Italy

06/12/2021
Người dân bắt được con cá có hình dáng giống bánh ngô

Người dân bắt được con cá có hình dáng giống bánh ngô ở vịnh Tampa, Mỹ

06/12/2021
Stegouros elengassen

Stegouros elengassen – Khủng long thuộc loài “bọc thép” mới được tìm thấy ở Chile

06/12/2021
Cúc áo

Cúc áo làm từ vàng nguyên chất được tìm thấy tại lăng mộ nhà Tần

06/12/2021
Đại bàng Haast

Đại bàng Haast – Giống loài đại bàng khổng lồ từng sống ở vùng New Zealand

06/12/2021

THÔNG TIN NỔI BẬT

  • trẻ em

    “Bà ngoại Hong Kong” – Bí ẩn truyền thuyết đô thị Hàn Quốc

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Supersaurus – Loài khủng long dài nhất từ trước tới nay trong thế giới khủng long

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Stegouros elengassen – Khủng long thuộc loài “bọc thép” mới được tìm thấy ở Chile

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bãi biển cát đen Reynisfjara nổi tiếng thế giới nằm ở bờ Nam của Iceland

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dưa bở ruột xanh mang đến những lợi ích gì cho sức khỏe ?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Uống nước lá tía tô tốt cho sức khỏe

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bệnh ung thư lưỡi – Căn bệnh dễ nhầm với viêm loét

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Chandra – Kính thiên văn phát hiện tia X lạ từ sao lùn trắng

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cụ già mất tích bí ẩn rồi đột ngột trở về sau 30 năm

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tổng quan về bệnh suy thận và phương pháp điều trị bệnh

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

QUẢNG CÁO

  • Trang Chủ
  • Công nghệ
  • Đời sống
  • Chuyện lạ – Bí ẩn
  • Y học sức khỏe
  • Khoa học vũ trụ
  • Khám phá

© Copyright by niteshok.com

No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Công nghệ
    • Công nghệ mới
    • Ai – Trí tuệ nhân tạo
    • Công nghệ điện thoại
    • Khoa học máy tính
  • Đời sống
    • Bệnh & Thông tin bệnh
    • Mẹo vặt gia đình
    • Môi trường
  • Chuyện lạ – Bí ẩn
  • Y học sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Sức khỏe
    • Vận động thể thao
  • Khoa học vũ trụ
  • Khám phá
    • Đại dương học
    • Khảo cổ học
    • Sinh vật học
    • Thế giới động vật

© Copyright by niteshok.com